Aitame su lapsel paremini magada.

Terviklik unenõustamine lastele vanuses 0-5 aastat

Tee rahulike öödeni

Meie kursused ja individuaalnõustamine põhinevad teaduslikul, sadade perede peal tõestust leidnud mudelil.

Terviklik

Vaatleme und terviklikult läbi Rahuliku Une Raamistiku ning loome igale lapsele personaalse uneplaani, et hoida pisaraid minimaalsena ja tugevdada vanema-lapse vahelist emotsionaalset sidet.

Personaalne

Ei ole olemas universaalset ja kõigile sobivat lahendust – mis toimib ühe lapse puhul, võib teises olukorras olla sobimatu. Me lähtume Sinu lapse uneplaani koostamisel tema arengust, unevajadustest ning temperamendist.

Perekeskne

Keskendume lahendustele, mis arvestavad kõikide pereliikmete vajadustega. Uuringud kinnitavad, et väljapuhanud peredes on paremad lähisuhted, tugevam emotsionaalse side pereliikmete vahel ning vähem igapäevapingeid, võrreldes peredega, kus unepuudus on pidevaks probleemiks.

Last austav

Kuigi muutuste protsessis tuleb ette ka pisaraid, aitame Sul mõista, mida Su laps Sulle öelda tahab, ning julgustame Sind toetama teda suurte emotsioonidega toimetulekul osavõtlikult – hoolivuse ja armastusega.

Teaduslik

Toetume teadusuuringutele, pidevale koolitusele ning pikale praktilisele kogemusele töös peredega. Meie eesmärk on olla kursis viimaste uurimustega, täiendada pidevalt oma teadmisi ja teha koostööd teiste tervishoiutöötajatega, et tagada Sinu perele parim võimalik abi.

Toetatud

Oleme pühendunud sellele, et toetada iga pere püüdlusi parema une poole. Usume, et paremate teadmiste, praktiliste võtete ja meie toetusega oled võimeline tegema muutusi, mida Su laps heaks uneks vajab.

Kas tuleb tuttav ette?

N

Su laps uinub vaid rinnal, pudelist süües või kussutades

N

Uinakuteks või ööuneks lapse magama saamine on sageli aeganõudev või nutune protsess

N

Su laps teeb sageli vaid väga lühikesi, 30-45-minutilisi uinakuid

N

Sul on keeruline regulaarset unerütmi saavutada, kuigi sooviksin oma päevadesse rohkem etteaimatavust

N

Su laps ärkab öösiti tihti või on pikalt ärkvel

N

Su laps ärkab hommikul väga vara, hoolimata sellest, mis kell Sa ta õhtul magama paned

Kui üks või mitu ülaltoodud punktidest kehtib ka Sinu lapse kohta, siis on unenõustamine ja meie unekursused just Sulle! Ka kehvast magajast võib saada uinaku-entusiast ja Une-Mati parim sõber!

Leia enda perele sobiv lahendus

Vaststündinu une veebiloeng + nõustamine

sobilik vanuses 0-16 elunädalat

Vastsündinu une veebiloeng on ideaalne alguspunkt kõikidele tulevastele ja värsketele lapsevanematele. Anname Sulle teadmised ja oskused, et oma lapse und esimese nelja elukuu jooksul toetada, luua rahulikud päevad ja ööd ning ennetada pikaajalisi uneprobleeme. Kui tunned, et tahaksid koos kogenud unenõustajaga leida lahendused hetkeolukorrale või vastused tekkinud küsimustele, saad lisaks valida ka individuaalse konsultatsiooni.

Vastsündinu veebiloeng annab Sulle:
  • Ülevaate vastsündinu une bioloogiast ja arengust, et saaksid loomulikul teel toetada head und.

  • Võime lugeda beebi märguandeid, et pakkuda lapsele seda, mida ta hetkel vajab.
  • Praktilised võtted nutva või rahutu beebi rahustamiseks, et tunneksid end lapsega toimetades enesekindlalt.
  • Paindlikud päevarütmid esimeseks 16 elunädalaks, mis aitavad luua eeldused heaks päeva- ja ööuneks.
  • Juhised turvalise ja und soodustavad unekeskkonna loomiseks, et alandada imikute äkksurma riski ning soodustada pikemaid uinakuid ja terviklikku ööund.
  • Praktilised meetodid, mille abil aidata beebil uinuda, kui miski ei näi toimivat.
  • Näpunäiteid neljandaks trimestriks, et saaksid vastsündinu iga nautida.

Beebi & väikelapse une veebikursus

sobilik vanuses 4-24 kuud

Vähenda öiseid ärkamisi, soodusta pikki uinakuid ja loo rahumeelne uneaeg oma beebile või väikelapsele. Beebi ja väikelapse une veebikursus annab põhjaliku, teadusuuringutel põhineva ülevaate lapse unest esimesel kahel eluaastal koos praktiliste meetoditega, mille abil uneprobleeme hinnata ja lahendada. 

Kursusel õpid, kuidas...
  • vähendada öiseid ärkamisi ja võõrutada ebavajalikke öiseid toitmisi, samal ajal jälgides oma lapse arengulisi vajadusi. 
  • luua lapsele eakohane päevakava ja pikendada uinakuid, isegi kui Su laps pole eales kauem kui 40 minutit maganud. 
  • saada jagu liiga varajasest ärkamisest ja jõuda rahuliku, 10-12h kestva ööuneni.
  • luua oma lapsele personaalne uneplaan, mis vastab teie olukorrale ja Sinu lapse vajadustele. 
  • teha muutusi kiindumussõbralikul ja arenguliselt sobival viisil leebete ent efektiivsete rahustamismeetodite abiga.
  • toime tulla uinakute arvu vähendamisega ehk uinaku üleminekute ja uneregressioonidega ning kohandada lapse und ja päevakava tema muutuvate vajadustega.

Individuaalnõustamine

sobilik vanuses 4 kuud – 5 aastat

Olenemata sellest, kas oled lapse unemuredega vaevelnud nädalaid või kuid, leiame koos vahendid, millega oma pisipõnn paremini magama saada. Aitame vähendada öiseid ärkamisi, luua rahumeelne uneaeg, eakohane päevakava koos piisavalt pikkade uinakutega läbi tervikliku ja personaalse lähenemise. Meie tiimis töötab 3 laiapõhjalise hariduse ja pika kogemusega nõustajat.

Individuaalnõustamine on parim, kui...
  • Sul ei ole aega vaadata läbi põhjalikke kursusi või veebiloenguid ja endale sobivaid lahendusi otsida.
  • Sa oled väsinud guugeldamisest ja segaduses vastukäivast infost.
  • Sa oled enda arvates juba kõike proovinud, aga olukord on endiselt sama.
  • Sa tahad kohe koos kogenud nõustajaga leida enda perele sobivad lahendused.
  • Sa tunned, et vajad tuge muutuste läbiviimisel ja ei julge või taha üksi pusida.
  • Sa soovid rätseplahendust, mida saab vaid kogenud nõustajaga koos töötades.

Päevakavade veebikursus

sobilik vanuses 0-3 aastat

Eakohane päevakava on hea une alus! Puhanud Põnni Päevakavade veebikursus annab Sulle teadmised ja oskused, et kujundada lapsele und soodustav ning tema vajadustega arvestav päevakava, kohandada lapse päevakava pidevalt tema muutuvate vajadustega vastavaks.

Kursusel õpid, kuidas...
  • hinnata lapse unevajadust, et saaksid toetada piisavat päeva- ja ööund. 
  • luua lapsele eakohane päevakava, mis soodustab pikemaid uinakuid ja paremat ööund.
  • leida parimad ajad päevasteks uinakuteks, et soodustada kiiret ja kerget uinumist.
  • ajastada lapse päevaseid söögiaegu, et vähendada öise söömise vajalikkust ning muuta öö läbi magamine lihtsamaks.  
  • lahendada kõige sagedasemaid päevakava probleeme, et kogu pere saaks jälle paremini puhata.
  • läbida üleminekud ühelt päevakavalt teisele sujuvalt, ja head und ohverdamata.
  • ära tunda uneregressioone ja nendega toime tulla.
  • luua lapsele optimaalne unekeskkond, et muuta uinumine lihtsamaks ja soodustada pikki uinuakuid.
  • ajastada erinevas vanuses laste päevarütmi, et tagada endale päeva jooksul vähemalt üks hingetõmbepaus.

Meie nõustajad

Ханна Саар

Ханна Саар

Unehaldja tegevjuht, magistrikraadiga psühholoog, läbinud Institute of Sensitive Sleep imikute ja laste unenõustaja veebikoolituse, 4 aastat unenõustaja kogemust

Керли Окас

Керли Окас

Institute of Sensitive Sleep sertifitseeritud unenõustaja, doula ehk pere- ja sünnitoetaja, imetamisnõustaja, raseduskriisi nõustaja, magistrikraadiga võrdsustatud bakalaureus kasvatusteadustes, 3 aastat unenõustaja kogemust

Элиана Коов

Элиана Коов

Imetamisnõustaja, doula, raseduskriisi nõustaja, bakalaureusekraad psühholoogias, läbinud Baby Sleep Consultant imikute ja laste unenõustaja veebikoolituse, 2,5 aastat unenõustaja kogemust

Perede tagasiside

Ma väga soojalt soovitan Unehaldjate teenust, kui on probleeme lapse unega. Ma küll lugesin raamatuid ja internetist materjale, kuid siiski tundsin, et ma üksi ei saa hakkama. Nõustaja Kerli abiga sain tagasi võimaluse magada rohkem kui 2h öösel järjest. Laps, kes uinus vaid rinnal, jäi alates 1. õhtust ise magama ilma nututa! 

– Anneli

Unehaldjas mitte ainult ei päästnud mind, vaid kogu meie pere! Pärast sisukat konsultatsiooni ja põhjalikku uneplaani ning nippe, uinus mu unelaulu ja kussutamise saatel uinunud beebi juba esimesel õhtul iseseisvalt ja seda vaid 20 minutiga! Kogu protsess ja nn “trenn” oli leebe ja lapsest ning kogu ülejäänud perest lähtuv. Ma tänan siiani teid mõttes ja ka ennast, et tee teie juurde leidsin ning kogu väsimuse ja stressi uue uinaku ees unustada sain! Tänan ja veelkord tänan teid!

– Tiina

Beebide une kohta võib internetist ja raamatutest lõputult infot leida, aga minu jaoks oli Unehaldja toe puhul kõige väärtuslikum kinnitus, et teen asju õigesti, ja võimalus küsida nõu, kui kõik ei sujunud plaanipäraselt. Üksi ei oleks ma suutnud olla piisavalt järjepidev ja enesekindel, et õpetada oma laps iseseisvalt uinuma, kuid nüüd jääb ta alati oma voodis ise magama ning teeb pikki lõunauinakuid ja 12-tunniseid ööunesid!

– Marie

Rohkelt unealast infot ja nõuandeid leiad meie blogist